కరోనా à°ªà±à°°à°à°¾à°µà°‚తో సరాసరి రెండేళà±à°² ఆయà±à°·à±à°·à± తగà±à°—ిందంటà±à°¨à±à°¨ సరà±à°µà±‡à°²à±
కరోనా మహమà±à°®à°¾à°°à°¿ ఆతà±à°®à±€à°¯à±à°²à°¨à±, à°¸à±à°¨à±‡à°¹à°¿à°¤à±à°²à°¨à± దూరం చేసింది. à°ªà±à°°à°¤à°¿ à°’à°•à±à°•à°°à°¿à°¨à°¿ తీవà±à°° నిరాశలోకి నెటà±à°Ÿà°¿à°‚ది. కనిపించకà±à°‚డానే మనిషిని మానసికంగా, శారీరకంగా à°•à±à°‚గదీసింది. ఇది à°ªà±à°°à°•à±ƒà°¤à°¿ చేసిన నషà±à°Ÿà°‚ కంటే à°Žà°¨à±à°¨à±‹à°°à±†à°Ÿà±à°²à± పెదà±à°¦à°¦à°¿. ఇటà±à°µà°‚à°Ÿà°¿ నషà±à°Ÿà°¾à°¨à±à°¨à°¿, à°•à°·à±à°Ÿà°¾à°¨à±à°¨à°¿ దాటి à°à°¾à°µà°¿à°¤à°°à°¾à°²à°•à± సరైన మారà±à°—ానà±à°¨à°¿ చూపాలà±à°¸à°¿à°¨ బాధà±à°¯à°¤ à°ªà±à°°à°¤à°¿ à°’à°•à±à°•à°°à°¿à°ªà±ˆ ఉంది. రెండౠవిడతలà±à°—à°¾ వచà±à°šà°¿à°¨ మహమà±à°®à°¾à°°à°¿ కారణంగా కొవిడౠబారినపడి కోలà±à°•à±à°¨à±à°¨à°µà°¾à°°à± à°à°¯à°¾à°¨à±à°¨à°¿, తీవà±à°° à°’à°¤à±à°¤à°¿à°¡à°¿à°¨à°¿ à°Žà°¦à±à°°à±à°•à±Šà°¨à±à°¨à°¾à°°à±. à°† à°’à°¤à±à°¤à°¿à°¡à°¿ కూడా à°Žà°•à±à°•à±à°µà±ˆ మానసికంగా à°•à±à°‚గిపోయారà±. à° à°¸à±à°¥à°¾à°¯à°¿à°²à±‹ అంటే... సరాసరి ఆయà±à°·à±à°·à±à°¨à± తగà±à°—à°¿à°‚à°šà±à°•à±à°¨à±‡à°‚à°¤..! అంతేగాక తరà±à°µà°¾à°¤à°¿ తరాలకౠకూడా ఆయà±à°°à±à°¦à°¾à°¯à°‚ తగà±à°—ించారà±. à°ˆ మధà±à°¯à°•à°¾à°²à°‚లో కొంతమంది శాసà±à°¤à±à°°à°µà±‡à°¤à±à°¤à°²à± చేసిన పరిశోధనలౠకూడా దీనిని à°§à±à°°à±à°µà±€à°•à°°à°¿à°‚చాయి.
మహమà±à°®à°¾à°°à°¿ కారణంగా సగటౠఆయà±à°°à±à°¦à°¾à°¯à°‚ à°…à°Ÿà± à°ªà±à°°à±à°·à±à°²à±à°²à±‹à°¨à±, ఇటౠమహిళలà±à°²à±‹à°¨à± తగà±à°—ినటà±à°Ÿà± à°®à±à°‚బైలోని ఇంటరà±à°¨à±‡à°·à°¨à°²à± ఇనà±à°¸à±à°Ÿà°¿à°Ÿà±à°¯à±‚టౠఫరౠపాపà±à°²à±‡à°·à°¨à±(à°à°à°ªà±€à°Žà°¸à±) శాసà±à°¤à±à°°à°µà±‡à°¤à±à°¤à°²à± గణాంక విశà±à°²à±‡à°·à°£ చేసి à°ˆ విషయానà±à°¨à°¿ à°—à±à°°à±à°¤à°¿à°‚చారà±. కరోనా కారణంగా à°à°¾à°°à°¤à±à°²à±‹ సగటౠఆయà±à°°à±à°¦à°¾à°¯à°‚ రెండేళà±à°²à± తగà±à°—ినటà±à°Ÿà± తమ నివేదికలో తెలిపారà±. వీరి నివేదిక à°ªà±à°°à°•à°¾à°°à°‚ 2019à°•à± à°®à±à°‚దౠపà±à°°à±à°·à±à°² సరాసరి జీవితకాలం 69.5 సంవతà±à°¸à°°à°¾à°²à± కాగా, మహిళల విషయంలో అది 72 à°à°³à±à°²à±à°—à°¾ ఉండేది. కానీ 2020లో అది à°ªà±à°°à±à°·à±à°²à°•à± 67.5 à°à°³à±à°²à±à°—à°¾, à°¸à±à°°à±à°¤à±€à°²à°•à± 69.8 à°à°³à±à°²à°•à± తగà±à°—ినటà±à°Ÿà± à°—à±à°°à±à°¤à°¿à°‚చారà±. కరోనా 39-69 à°à°³à±à°² వయసà±à°¸à± ఉనà±à°¨ à°ªà±à°°à±à°·à±à°² à°ªà±à°°à°¾à°£à°¾à°²à°¨à± à°Žà°•à±à°•à±à°µà±à°—à°¾ హరించింది. దీని వలà±à°² సగటౠఆయà±à°°à±à°¦à°¾à°¯à°‚ పడిపోయింది. à°à°¦à±‹ à°’à°• మహమà±à°®à°¾à°°à°¿ విజృంà°à°¿à°‚చినపà±à°¡à°²à±à°²à°¾ సగటౠజీవితకాలం తగà±à°—ిపోతà±à°‚దని హెచà±à°à°µà±€ సమయంలో కూడా ఇదే జరిగిందని తమ నివేదికలో పేరà±à°•à±Šà°¨à±à°¨à°¾à°°à±.
కరోనా సమయంలో à°ªà±à°°à°¸à°¾à°° మాధà±à°¯à°®à°¾à°²à±à°²à±‹ వచà±à°šà±‡ à°ªà±à°°à°¤à°¿à°•à±‚à°² కఽథనాలà±(డూమౠసà±à°°à±à°•à±‹à°²à°¿à°‚à°—à±) వంటివి à°Žà°•à±à°•à±à°µà°¶à°¾à°¤à°‚ చూడటం à°à°¾à°°à°¤à±€à°¯à±à°² జీవితకాలం తగà±à°—ిపోవడానికి మరో కారణంగా à°à°à°ªà±€à°Žà°¸à± శాసà±à°¤à±à°°à°µà±‡à°¤à±à°¤à°²à± à°¸à±à°ªà°·à±à°Ÿà°‚ చేశారà±. సోషలౠమీడియాలో వచà±à°šà±‡ కొవిడౠపà±à°°à°¤à°¿à°•à±‚à°² కథనాలనౠఒకదాని తరà±à°µà°¾à°¤ ఒకటిచూసà±à°•à±à°‚టూ ఉండటమే డూమà±à°¸à±à°°à±à°•à±‹à°²à°¿à°‚à°—à±. దీని కారణంగా à°à°¾à°µà±‹à°¦à±à°µà±‡à°— సమతà±à°²à±à°¯à°¤, మానసిక ఆరోగà±à°¯à°‚ దెబà±à°¬à°¤à°¿à°‚టాయి. అంతేగాక అదేపనిగా వీటిని చూడటంవలà±à°² దీరà±à°˜à°•à°¾à°²à°¿à°• à°°à±à°—à±à°®à°¤à°²à°•à± à°—à±à°°à°¯à±à°¯à±‡ à°ªà±à°°à°®à°¾à°¦à°®à±à°‚ది. కొవిడౠపà±à°°à°¤à°¿à°•à±‚à°² వారà±à°¤à°²à°¨à± తకà±à°•à±à°µà°²à±‹ తకà±à°•à±à°µà±à°—à°¾ 2-4 నిమిషాలౠచూసినా మానసిక à°¸à±à°¥à°¿à°¤à°¿à°ªà±ˆ నెగిటివౠపà±à°°à°à°¾à°µà°‚ చూపà±à°¤à±à°‚ది. à°Žà°•à±à°•à±à°µà°®à°‚ది à°à°¾à°°à°¤à±€à°¯à±à°²à± ఇటà±à°µà°‚à°Ÿà°¿ వీడియోలే చూడటంతో పాటà±, వాటి à°—à±à°°à°¿à°‚à°šà°¿ à°šà°°à±à°šà°¿à°‚చారని à°…à°‚à°¦à±à°•à±‡ మన దేశంలోనే డూమౠసà±à°°à±à°•à±‹à°²à°¿à°‚గౠబాధితà±à°²à± à°Žà°•à±à°•à±à°µà±à°—à°¾ ఉనà±à°¨à°¾à°°à°¨à°¿ నిపà±à°£à±à°²à± చెబà±à°¤à±à°¨à±à°¨à°¾à°°à±.
పరిషà±à°•à°¾à°°à°‚ మన చేతà±à°²à±à°²à±‹à°¨à±‡...
వాసà±à°¤à°µà°¾à°¨à°¿à°•à°¿ కరోనా వారà±à°¤à°²à°¨à± అసలౠపటà±à°Ÿà°¿à°‚à°šà±à°•à±‹à°¨à°¿ వారిలో à°Žà°Ÿà±à°µà°‚à°Ÿà°¿ ఇబà±à°¬à°‚ది లేదà±. కొవిడౠగà±à°°à°¿à°‚à°šà°¿ అనేక మారà±à°—ాల à°¦à±à°µà°¾à°°à°¾ తెలà±à°¸à±à°•à±à°¨à±‡ వారే ఇటà±à°µà°‚à°Ÿà°¿ à°ªà±à°°à°à°¾à°µà°¾à°¨à°¿à°•à°¿ లోనయà±à°¯à°¾à°°à±. à°Žà°•à±à°•à±à°µà±à°—à°¾ వాటి à°—à±à°°à°¿à°‚చే వెతకడం, à°šà°°à±à°šà°¿à°‚à°šà°¡à°‚ వలà±à°²à±‡ ఇటà±à°µà°‚à°Ÿà°¿ à°’à°¤à±à°¤à°¿à°¡à°¿ బారినపడà±à°¡à°¾à°°à±. సామాజిక మాధà±à°¯à°®à°¾à°²à°¨à± విజà±à°žà°¾à°¨à°‚ కోసం, వాసà±à°¤à°µ సమాచారం తెలà±à°¸à±à°•à±‹à°µà°¡à°¾à°¨à°¿à°•à°¿, à°¸à±à°«à±‚à°°à±à°¤à°¿à°¦à°¾à°¯à°• కఽథనాలకోసం, జీవితంలో జరిగే à°¶à±à°à°ªà°°à°¿à°£à°¾à°®à°¾à°²à°¨à± పంచà±à°•à±‹à°µà°¡à°¾à°¨à°¿à°•à°¿, ఇతరà±à°²à°¨à± à°…à°à°¿à°¨à°‚దించడానికి మాతà±à°°à°®à±‡ ఉపయోగించà±à°•à±‹à°µà°¾à°²à°¨à°¿ à°…à°§à±à°¯à°¯à°¨à°•à°°à±à°¤à°²à± సూచిసà±à°¤à±à°¨à±à°¨à°¾à°°à±.
మనమేం చేయాలి..
- à°®à±à°–à±à°¯à°‚à°—à°¾ రోజౠఅరగంట సేపౠలేదా వారంలో కనీసం 150 నిమిషాలైనా à°µà±à°¯à°¾à°¯à°¾à°®à°¾à°¨à°¿à°•à°¿ కేటాయించాలి.
- పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసà±à°•à±‹à°µà°¾à°²à°¿. వీటితో పాటౠచà±à°Ÿà±à°Ÿà±‚ సానà±à°•à±‚à°² వాతావరణం ఉండేలా చూసà±à°•à±‹à°µà°¾à°²à°¿.
- à°•à±à°Ÿà±à°‚బం సహా à°ªà±à°°à°¯à°¾à°£à°¾à°²à°•à± à°ªà±à°°à°¾à°§à°¾à°¨à±à°¯à°‚ ఇవà±à°µà°¾à°²à°¿. ఇటà±à°µà°‚à°Ÿà°¿ వాటితో à°’à°¤à±à°¤à°¿à°¡à°¿à°¨à°¿ కొంతమేర దూరం పెటà±à°Ÿà°µà°šà±à°šà°¨à°¿ నిపà±à°£à±à°²à± చెబà±à°¤à±à°¨à±à°¨à°¾à°°à±.
- à°•à° à°¿à°¨ సమయాలà±à°²à±‹ à°ªà±à°¸à±à°¤à°•à°¾à°²à± చదవడం మంచి మారà±à°—మని నిపà±à°£à±à°²à± సలహాలిసà±à°¤à±à°¨à±à°¨à°¾à°°à±. అపజయాల à°¨à±à°‚à°šà°¿ నేరà±à°šà±à°•à±à°¨à±‡ పాఠాలà±, à°¸à±à°«à±‚à°°à±à°¤à°¿à°¦à°¾à°¯ కఽథలà±, విజేతల గాధలౠవంటి à°ªà±à°¸à±à°¤à°•à°¾à°²à± à°ˆ సమయంలో చాలా ఉపయోగపడతాయి.
- అంతేగాక à°¸à±à°¤à±‹à°®à°¤à°•à± తగà±à°— సేవాగà±à°£à°‚ కూడా మానసిక à°ªà±à°°à°¶à°¾à°‚తతనౠఅందిసà±à°¤à±à°‚ది. అలాగే విమరà±à°¶à°²à±, ఇతరà±à°² à°—à±à°°à°¿à°‚à°šà°¿ అదేపనిగా à°šà°°à±à°šà°¿à°‚à°šà°¡à°‚ వంటి వాటికి దూరంగా ఉంటూ మెరà±à°—ైన జీవనపà±à°°à°®à°¾à°£à°¾à°²à°¨à± పాటించాలి.
కొవిడౠవైరసౠసృషà±à°Ÿà°¿à°‚à°šà°¿à°¨ విధà±à°µà°‚సం... దాని వలà±à°² జరిగిన నషà±à°Ÿà°¾à°²à± à°šà°°à°¿à°¤à±à°°à°²à±‹ à°Žà°ªà±à°ªà°Ÿà°¿à°•à±€ ఉంటాయి. అదృషà±à°Ÿà°®à±‹, à°¦à±à°°à°¦à±ƒà°·à±à°Ÿà°®à±‹ కాని దానికి అందరం సాకà±à°·à±à°²à±à°—à°¾ ఉనà±à°¨à°¾à°‚. దీని తాలà±à°•à°¾ à°à°¯à°¾à°²à°¨à± పోగొటà±à°Ÿà±‡ బాధà±à°¯à°¤ కూడా మనదే. కరోనా కంటే దాని à°—à±à°°à°¿à°‚à°šà°¿ జరిగిన à°ªà±à°°à°šà°¾à°°à°‚ à°Žà°•à±à°•à±à°µà±à°—à°¾ ఆందోళనకౠగà±à°°à°¿à°šà±‡à°¸à°¿à°‚ది. వీటనà±à°¨à°¿à°Ÿà°¿à°¨à±à°‚à°šà°¿ సాధà±à°¯à°®à±ˆà°¨à°‚à°¤ వరకౠబయటపడాలి. à°ªà±à°°à°¤à°¿ à°’à°•à±à°•à°°à±‚ యోగా, à°µà±à°¯à°¾à°¯à°¾à°®à°‚ వంటి వాటిపై దృషà±à°Ÿà°¿à°ªà±†à°Ÿà±à°Ÿà°¾à°²à°¿. à°šà°¿à°¨à±à°¨ à°šà°¿à°¨à±à°¨ ఆనందాలనౠకూడా గొపà±à°ªà°—à°¾ à°à°¾à°µà°¿à°‚చాలి.
Share this on your social network: