వేసవిలో వడదెబà±à° తగలకà±à°‚à°¡à°¾ తపà±à°ªà°• పాటించవలసిన నియమాలà±......
ఎండాకాలం వచà±à°šà±‡à°¸à°¿à°‚ది. à°ˆ వేసవిలో à°ªà±à°°à°¤à°¿ à°’à°•à±à°•à°°à±‚ ఆరోగà±à°¯à°‚ à°—à±à°°à°¿à°‚à°šà°¿ చాలా జాగà±à°°à°¤à±à°¤ తీసà±à°•à±‹à°µà°¾à°²à°¿. లేకపోతే వడదెబà±à°¬ తగిలే à°ªà±à°°à°®à°¾à°¦à°‚ ఉంది. వేసవిలో బయటకౠవెళà±à°²à±‡à°Ÿà°ªà±à°ªà±à°¡à± పాదరకà±à°·à°²à± ధరించాలి. గొడà±à°—à±à°¨à± తపà±à°ªà°¨à°¿à°¸à°°à°¿à°—à°¾ తీసà±à°•à±à°µà±†à°³à±à°²à°¾à°²à°¿. à°…à°¨à±à°•à±‹à°•à±à°‚à°¡à°¾ వడదెబà±à°¬ తగిలిన à°µà±à°¯à°•à±à°¤à°¿ తీసà±à°•à±‹à°µà°¾à°²à±à°¸à°¿à°¨ జాగà±à°°à°¤à±à°¤à°²à±...
1. ఉలà±à°²à°¿à°ªà°¾à°¯à°¨à± మెతà±à°¤à°—à°¾ నూరి వడదెబà±à°¬ తగిలిన à°µà±à°¯à°•à±à°¤à°¿ శరీరానికి పైపూతగా రాయాలి.
2. జీలకరà±à°° దోరగా వేయించి పొడి చేసి à°…à°°à°¸à±à°ªà±‚నౠపొడి à°’à°• à°—à±à°²à°¾à°¸à± నిమà±à°®à°°à°¸à°‚లో కలిపి ఉపà±à°ªà±, పంచదార వేసà±à°•à±Šà°¨à°¿ తాగాలి.
3. à°Žà°‚à°¡à°²à±à°²à±‹ తిరిగి రాగానే లేదా నిదà±à°° పోవడానికి à°®à±à°‚దౠచరà±à°®à°¾à°¨à±à°¨à°¿ à°¶à±à°à±à°°à°ªà°°à±à°šà±à°•à±Šà°¨à°¿ పౌడరà±à°¨à± రాసà±à°•à±‹à°µà°¾à°²à°¿.
4. వేసవిలో వారానికి ఒకసారయిన కూలింగౠఫేసౠపà±à°¯à°¾à°•à± చేయించà±à°•à±‹à°µà°¾à°²à°¿.
5. à°ˆ కాలంలో à°Žà°•à±à°•à±à°µà°—à°¾ మజà±à°œà°¿à°— తాగటం వలà±à°² మంచి à°ªà±à°°à°¯à±‹à°œà°¨à°‚ ఉంటà±à°‚ది. ఇది శరీర ఉషà±à°£à±‹à°—à±à°°à°¤à°¨à± తగà±à°—à°¿à°‚à°šà°¿ శరీరానà±à°¨à°¿ à°šà°²à±à°²à°—à°¾ ఉంచà±à°¤à±à°‚ది.
6. à°ˆ వేసవిలో కీరదోస à°®à±à°•à±à°•à°²à±à°¨à°¿ రెండà±à°ªà±‚టలా తినటం వలà±à°² దీనిలో ఉండే పోషకాలౠడీహైడà±à°°à±‡à°·à°¨à±à°¨à± దరిచేరనీయవà±. మలబదà±à°¦à°• సమసà±à°¯ కూడా తగà±à°—à±à°¤à±à°‚ది.
7. శరీరంలో నీటి శాతం తగà±à°—à°Ÿà°‚ వలà±à°² వడదెబà±à°¬ తగà±à°²à±à°¤à±à°‚ది. దీనిని నివారించాలంటే నీటిశాతం à°Žà°•à±à°•à±à°µà°—à°¾ ఉండే à°ªà±à°šà±à°šà°•à°¾à°¯, కొబà±à°¬à°°à°¿à°¨à±€à°³à±à°²à±, మంచినీళà±à°²à± తరచూ తాగà±à°¤à±‚ ఉండాలి.
8. à°ˆ కాలంలో సలాడà±à°¸à±, తాజా కాయగూరలà±, à°ªà±à°°à±‚à°Ÿà± à°œà±à°¯à±‚à°¸à±à°²à± తీసà±à°•à±‹à°µà°Ÿà°‚ వలà±à°² మంచి ఫలితం ఉంటà±à°‚ది.
Share this on your social network: