నోటి à°¦à±à°°à±à°µà°¾à°¸à°¨ పోవాలంటే ఇలా చేసి చూడండి
1. మీ నోరౠనిదà±à°° లేచిన వెంటనే à°¦à±à°°à±à°µà°¾à°¸à°¨ రాకà±à°‚à°¡à°¾ లాలాజలం తియà±à°¯à°—à°¾ ఉంటే, మీలో ఉనà±à°¨ 70 శాతం నీరౠపరిశà±à°à±à°°à°‚à°—à°¾ ఉనà±à°¨à°Ÿà±à°²à± తెలà±à°¸à±à°•à±‹à°µà°šà±à°šà±.
2. మీ నాలà±à°• మీద పాచి మందంగా లేకà±à°‚à°¡à°¾, నాలà±à°• చేదౠలేకà±à°‚à°¡à°¾ పరిశà±à°à±à°°à°‚à°—à°¾ ఉంటే మీ జీరà±à°£à°¾à°¶à°¯à°‚ పరిశà±à°à±à°°à°‚à°—à°¾ ఉనà±à°¨à°Ÿà±à°²à± అంచనా వేయవచà±à°šà±.
3. à°¸à±à°¨à°¾à°¨à°‚ చేయకపోయినా సబà±à°¬à± పెటà±à°Ÿà°•à°ªà±‹à°¯à°¿à°¨à°¾ చెమట కంపౠకొటà±à°Ÿà°•à±‚à°¡à°¦à±. అలా ఉంటే మీ à°šà°°à±à°®à°‚ పూరà±à°¤à°¿à°—à°¾ పరిశà±à°à±à°°à°‚à°—à°¾ ఉనà±à°¨à°Ÿà±à°²à± లెకà±à°•.
4. మీరౠఎపà±à°ªà±à°¡à± మూతà±à°°à°‚ పోసినా బాతà±à°°à±‚à°‚à°®à±à°²à±‹ నీరౠపోయక పోయినా మీ బాతà±à°°à±‚à°‚ కంపౠకొటà±à°Ÿà°•à±‚à°¡à°¦à±. మీ మూతà±à°°à°‚ à°Žà°ªà±à°ªà±à°¡à±‚ పలà±à°šà°—à°¾ తెలà±à°²à°°à°‚à°—à±à°²à±‹ వసà±à°¤à±‚ ఉంటే మీ లోపల ఉనà±à°¨
5 లీటరà±à°² à°°à°•à±à°¤à°‚ యొకà±à°• పరిశà±à°à±à°°à°¤à°¨à± గమనించవచà±à°šà±.
విరేచనం à°Žà°ªà±à°ªà±à°¡à± వచà±à°šà°¿à°¨à°¾ à°ªà±à°²à±‡à°Ÿà±à°•à± à°…à°‚à°Ÿà°•à±à°‚à°¡à°¾ మరకలౠపడకà±à°‚à°¡à°¾, వాసన లేకà±à°‚à°¡à°¾, à°•à±à°·à°£à°¾à°²à±à°²à±‹ బయటకౠవచà±à°šà±‡à°¸à±à°¤à±à°‚టే, దానà±à°¨à°¿ బటà±à°Ÿà°¿ మీ లోపల ఉండే కోటానౠకోటà±à°² జీవకణాల పరిశà±à°à±à°°à°¤à°¨à± ఆరోగà±à°¯à°¾à°¨à±à°¨à°¿ అంచనా వేయవచà±à°šà±.
ఇపà±à°ªà°Ÿà°¿ వరకూ చెపà±à°ªà°¿à°¨ à°à°¦à± విషయాలà±à°²à±‹ వాసన లేకà±à°‚à°¡à°¾ à°—à°¨à±à°• ఉంటే, మీ శరీరం లోపల పరిశà±à°à±à°°à°‚à°—à°¾ à°ªà±à°°à°¶à°¾à°‚తమైన వాతావరణంలో మీ అవయవాలనà±à°¨à±€ జీవిసà±à°¤à±à°¨à±à°¨à°¾à°¯à°¨à°¿ తెలà±à°¸à±à°•à±‹à°‚à°¡à°¿. లేదా వాసనలౠఎంత గాఢంగా వసà±à°¤à±‚ ఉంటే, మీ లోపల à°…à°‚à°¤ à°®à±à°°à±à°—ౠజమ à°…à°¯à±à°¯à°¿ ఉనà±à°¨à°Ÿà±à°²à±à°—à°¾ à°—à±à°°à°¹à°¿à°‚à°šà°‚à°¡à°¿.
పరిశà±à°à±à°°à°¤ మీ శరీరంలో వచà±à°šà±‡à°Ÿà°Ÿà±à°²à± చేయడానికి ఉదయాన పరగడà±à°ªà±à°¨ గోరà±à°µà±†à°šà±à°šà°¨à°¿ నీళà±à°²à°¨à± కనీసం రెండౠగà±à°²à°¾à°¸à±à°²à± à°¤à±à°°à°¾à°—ాలి. రోజà±à°•à± 4,5 లీటరà±à°²à± నీళà±à°²à± తాగడం ఆరోగà±à°¯à°¦à°¾à°¯à°•à°‚. కనీసం 2 సారà±à°²à± సాఫీగా విరేచనానికి వెళà±à°²à±‡ విధంగా ఆరోగà±à°¯à°‚ కొరకౠఎంతో కొంత à°µà±à°¯à°¾à°¯à°¾à°®à°‚ చేయాలి. రోజà±à°•à± 50 à°¨à±à°‚à°¡à°¿ 60 శాతం à°ªà±à°°à°•à±ƒà°¤à°¿ సిదà±à°§à°®à±ˆà°¨ ఆహారం (వండనివి) తినడం, మాంసాహారానà±à°¨à°¿ మానడం మొదలగà±à°¨à°µà°¿ చేయండి.
శరీరం à°Žà°•à±à°•à±à°µ వాత తతà±à°µà°‚ కలిగి సరిగా విరోచన à°¸à±à°¥à°¿à°¤à°¿ లేనివారౠరోజౠగోరà±à°µà±†à°šà±à°šà°¨à°¿ నీళà±à°³à°²à±‹ à°’à°• à°¸à±à°ªà±‚నౠతà±à°°à°¿à°«à°²à°¾à°šà±‚à°°à±à°£à°‚ à°•à°²à±à°ªà±à°•à±à°¨à°¿ రాతà±à°°à°¿ à°à±‹à°œà°¨à°‚ చేసిన à°…à°°à°—à°‚à°Ÿ తరà±à°µà°¤ à°¤à±à°°à°¾à°—ాలి. ఇలా à°ªà±à°°à°¤à°¿ దినం పాటించినచో శరీరంలో అధిక వాతం, అధిక వేడి,పేరà±à°•à± పోయిన కోవà±à°µà±à°¨à± à°•à°°à°¿à°—à°¿à°‚à°šà°¿ శరీరానà±à°¨à°¿ తేలికగా ఉంచి రోగనిరోధక శకà±à°¤à°¿à°¨à°¿ పెంచà±à°¤à±à°‚ది.
Share this on your social network: